Nach dem Aufwärmen trainieren die werdenden Mamis Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Alle Trainings werden so angeboten, dass jede schwangere Teilnehmerin, die sich vorher moderat sportlich betätigt hat, gut mitmachen kann.

Ausdauertraining wird im 'Low Impact' angeboten, also ein Bein bleibt immer am Boden. Es wird nicht gehüpft oder gesprungen. Um den Rückenbeschwerden bedingt durch zunehmendes Gewicht des Babys vorzubeugen, werden gezielte Rückenübungen angeboten. Auf spezielle physische  Anliegen wird Rücksicht genommen. Gern können an das Ende der Stunde zu dem Stretching kurze Entspannungseinheiten eingebaut werden.

Zielgruppe: Werdende Mamis mit sportlicher Vorerfahrung. Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.

Der Kurs wird bei Bedarf zweisprachig (engl/deu) angeboten.

Beim Online-Angebot wird der Kurs live durchgeführt, so dass die Dozentin und die Teilnehmerinnen miteinander im Austausch sind. Die Teilnehmerinnen haben jederzeit die Möglichkeit, Fragen zu stellen und werden durch die Dozentin zu den einzelnen Übungen angeleitet und bei Bedarf verbal korrigiert.

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