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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson


Mit der Kursreihe PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG / PMR  (nach dem US-amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson) erlernen Sie nach und nach eine äußerst effektive Entspannungstechnik.


Bedingt durch den Stress des Alltags entstehen bei vielen Menschen muskuläre Verspannungen. Eine dauerhaft erhöhte Anspannung hat nicht selten auch weitere gesundheitliche Probleme zur Folge.


Durch das systematische Erlernen der PMR können Sie nach dem Kurs eigenständig  beispielsweise 


- auf Dauer stessresistenter werden;

- Ihre Konzentration und Leistung erhöhen;

- Ihr vegetatives Nervensystem harmonisieren;

- Schulter-, Nacken - und Kopfschmerzen vorbeugen;

- einen ruhigeren und tieferen Schlaf fördern.


Sie erlernen während des Kurses das Basisprogramm PMR, und darüber hinaus sinnvolle Sequenzen, die  Sie im Berufsalltag oder am Schreibtisch tagsüber einbauen können.

Sie bekommen  Elemente aus dem Stressmanagement  vermittelt sowie das 5-Schritte-Kurzprogramm der PMR.

Ein geführter Bodyscan oder eine Meditation runden die Übungsstunden ab


Vor oder nach dem Übungsprogramm haben Sie Gelegenheit, sich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.

Bitte bringen Sie zum Kurs eine Yoga-Matte, warme Socken sowie eine dünne Fleecedecke mit. Wir empfehlen, den Kurs in bequemer Kleidung zu besuchen.

Alle Kurstermine ( Download)


Datum
18.10.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
25.10.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
15.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
22.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
29.11.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
06.12.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
13.12.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008
Datum
20.12.2021
Uhrzeit
17:00 - 18:00 Uhr
Ort
Alte Landstraße 179c, Fronberghaus, Raum 008


Status Anmeldung möglich
Nummer 21-9304
Termin 18.10.21 - 20.12.21
17:00 - 18:00 Uhr
Dauer 10,67 UE
Gebühr 64,00 €
Referentin

Kaiserswerther Familienakademie
Alte Landstraße 179c
40489 Düsseldorf

Tel: 0211.409 3784
Fax: 0211.409 3199
Mail: familienakademie@kaiserswerther-diakonie.de

 

Öffnungszeiten
Montag bis Freitag
09:00 bis 12:30 Uhr
13:00 bis 15:00 Uhr